中学生・高校生の受験勉強に｜集中力を保つためのブドウ糖活用法

中学生・高校生ともに、いよいよ本格的な受験シーズンに入りました。

 

毎日の勉強量も増えて

・なんだか頭がぼーっとする…

・同じ問題を読んでいるのに頭に入ってこない…

・午後になると急に集中力が落ちる…

 

こんな感覚、ありませんか？

 

 

実はこれ、「やる気が足りない」わけでも、「根性が足りない」わけでもありません。

原因は、脳のエネルギー不足です。

 

 

• 脳のエネルギー源は「ブドウ糖」

人間の脳は、体重の約2％しかありませんが、

からだ全体で使うエネルギーの約20％を消費していると言われています。

 

そして、脳が主に使っているエネルギー源が

👉 ”ブドウ糖（グルコース）”です。

 

実際に、医学・栄養学の分野では

・脳は基本的にブドウ糖しかエネルギーとして使えない

・血中のブドウ糖が低下すると、集中力・判断力・記憶力が低下しやすい

 

ということが、広く知られています。

 

• ブドウ糖摂取と集中力に関する研究

研究では、

ブドウ糖を摂取した後に、記憶力や注意力が一時的に向上した

という報告が複数あります。

 

特に、

・計算

・暗記

・長時間の思考

といった「脳に負荷がかかる課題」で、

パフォーマンスが改善しやすいことが示されています。

 

 

つまり、

「頭が働かないな…」
「さっきまで解けてたのにミスが増えてきた」

 

そんなときは、脳のエネルギーが不足している可能性がある、ということです。

 

 

• 手軽に使えるのが「ラムネ」

ここで登場するのが、

ブドウ糖を主成分としたラムネ菓子です。

 

ラムネの良いところは、

・すぐにブドウ糖を摂れる

・消化の負担が少ない

・量を調整しやすい

という点。

 

実際、試験会場にラムネを持ち込む受験生も少なくありません。

 

 

• ただし「食べ過ぎ」は逆効果

ここで大事な点も。

 

ブドウ糖は確かに即効性がありますが、

・食べ過ぎる

・だらだら常に口に入れている

こうなると、

血糖値の急上昇→急降下で、かえって眠くなったり、集中が切れたりすることもあります。

 

 

おすすめは、

・どうしても頭が回らないとき

・午後の集中力が落ち始めたタイミング

・勉強の切り替え（休憩明け）

に、２～３粒ほど。

 

「気合注入」ではなく、

脳にエネルギーを補給する感覚がちょうどいいです。

 

 

• 実は、僕自身も使ってます

ちなみに、これは受験生に限った話ではありません。

 

僕自身も、

午後になって「思考が鈍いな・・・」と感じたときに

ブドウ糖（ラムネ）を試すことがあります。

 

すると、

・さっきより考えが進む

・文章がスッと書ける

・判断が早くなる

と感じる気がします。

 

もちろん万能ではありませんが、

「どうにもならない感じ」を抜け出すきっかけにはなります。

 

 

• まとめ｜努力を支える小さな工夫

受験勉強は、「気合」や「根性」だけで乗り切るものではありません。

• 睡眠
• 食事
• 休憩
• そして、ちょっとした工夫

こうした積み重ねが、毎日の勉強の質を大きく左右します。

 

ブドウ糖（ラムネ）もそんな小さな工夫のひとつ。

 

「最近、頭が重いな」と感じたら、

無理に自分を責める前に、

一度試してみるのもアリかもしれません。

 

 

学び舎エルムでは、頑張り続けるための工夫も一緒に考えていきます。